リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース






■緊急宣言　候補地は複数で準備

■緊急宣言　6日にも準備表明か

■都知事　感染拡大新たな段階に




久保建英らレアル獲得若手の市場価値2倍に　地元紙

本田、休校指示なければ「休む勇気持てばいいだけ」?? ??? ??? ?

感染者ゼロのタジキスタン、無観客で新シーズン開始

コロナ感染の酒井高徳「共有して」病状詳細を報告?? ?




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ドイツWC「日本×ブラジル」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　?? ?

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:37am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー