リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
■冷戦終結30年 混迷する世界
■桜見る会 野党が首相地元視察
■長野で男性刺され搬送 男逃走
本田圭佑が所有のチーム1部昇格「史上最速らしい」
鈴木が決勝弾 シントトロイデンがゲンクに逆転勝ち
乾2試合ぶり先発で同点アシスト エイバルは3連敗
宮市「失点の仕方が悪かった」公式戦8戦白星なし
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「川崎フロンターレ×横浜F・マリノス」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3 ?? ?
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:39am 帰宅
?
2019-12-02 12:26
nice!(0)
コメント(0)
コメント 0