リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





サンタクララ森田英正、鮮烈なデビュー「ハッピー」

ヘタフェ監督は久保建英のプレー「良いものだった」

セリエＡ初弾の吉田麻也、中田英寿氏と肩並ぶ存在に

香川真司ギリシャ入り　強豪ＰＡＯＫ入団が近づく






※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！





※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am録画していた、高校サッカー２回戦「履正社×帝京長岡」を見る?。

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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:40am　帰宅

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ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯