リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■九州と中国地方の一部　暴風域

■鹿児島・宮崎などで19人けが

■航空各社　７日は欠航400便超?? ??? ?



久保建英、練習試合で2列目全てこなし万能アピール

メッシ「去りたいが875億円は…」意思に反し残留

南野に地元紙高評価「最高のパフォーマンス」

本田圭佑出場のボタフォゴ、ジョーに決められドロー




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2011・コパ「アルゼンチン×コロンビア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:39pm　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー