リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型コロナ　四国で初の感染者

■北海道　全小中学校の休校検討

■経過観察の通院　原爆症認めず




長谷部、東京五輪オーバーエージ枠には消極的

久保建英ら強力マジョルカ攻撃トリオにBCKの愛称

南野は出場なし　次戦ワトフォード戦へ準備整える

鈴木優磨が今季7点目　シントトロイデンは2連敗




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「青森山田×静岡学園」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩?? ?　　?? ?

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:40am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記