リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■ラグビー日本　初の決勝進出T進出

■日本劇勝　世界よこれが死闘

■台風で33人死亡、19人不明　



阿部祐葵U23招集外はバルサB優先とスペイン紙

イングランド逆転負け、欧州の予選で10年ぶり黒星

ポルトガルがCロナ弾で3連勝　ウクライナ首位

イタリア、ギリシャ破り7連勝で本大会進出決定



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、カタールW杯予選「日本×モンゴル」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am ? スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　?? ?

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:43am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー