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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

  PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ◎ロシア地下鉄テロ3人逮捕

 ◎廃業ホテルに遺体刺し傷複数

 ◎比大統領南沙に軍配備命じる

 ★武藤が今季3得点目 ヘッドで決めるもチーム4連敗

 ★ドルト香川真司がベストイレブン選出 独紙

 ★武藤マインツ、宇佐美アウクスブルクに監督去就問題

 ★吉田、今季初ゴールがV弾 左足で押し込み勝利貢献

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、コパアメ・「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:35am ケアセンターに到着

 8:37am 体温~血圧を測る

 8:40am ホットパック~首~腰

 9:00am 電気~右肩

 9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

 10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

 11:00am ウォーターベット~マッサージ

 11:20am マッサージ~下肢

 11:30am 体温~血圧を測る

 11:47am 帰宅

 


タグ:サッカー
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