リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





【清水】C大阪退団のMF乾貴士を獲得へ　最短31日に出場可能　
　　J1残留へ起爆剤に

【鹿島】G大阪DF昌子源の獲得に乗り出す　実現すれば4年ぶり復帰　
　　今季はベンチスタート多く

パリSGメッシ先制弾など2発で勝利、川崎Fは1点返すも及ばず…
　
【天皇杯】コロナで延期の一戦、東京Vが磐田下す　８強そろい９・７準々決勝







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたE-1女子サッカー「日本×韓国」を見る！

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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

11:20am　?体温～血圧を測る

11:47am　帰宅


※ディサービスセンター実行記録

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タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯