リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





久保建英レアル・ソシエダードに完全移籍決定　
　　5年契約23日ボルシアMG戦でデビューも

スペイン２部ウエスカが橋本拳人の加入を発表　
　　岡崎慎司に次ぐクラブ2人目の日本人選手

欧州CL予選組み合わせ　南野拓実加入のモナコはPSVと　
　　サンジロワーズはレンジャーズと対戦
　
【セルジオ越後】香港はただの数合わせ、皮肉の言葉しか浮かばない…
　　力が試せるのは日韓戦くらい







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたJ1第22節「ガンバ大阪×セレッソ大阪」を見る！

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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅


※ディサービスセンター実行記録

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タグ：スピンバイク サッカー リハビリ 足湯