リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





三苫薫が新天地デビュー戦でゴール、後半から出場　ブライトン4発勝利

ビーレフェルト奥川が、開幕節で同点ゴール　試合はザントハウゼンに１－２惜敗

板倉滉獲得発表のボルシアMG
　　「複数のポジションでプレーできる」ユーティリティ性を高評価
　
メッシ！ネイマール！エムバペ！カズ歓迎「ようこそ、日本へ」
　　パリSG日本ツアースタート







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

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★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

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★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

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録画していた関西大学サッカー決勝「大阪学院大学×関西大学」を見る！

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7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

11:20am　?体温～血圧を測る

11:47am　帰宅


※ディサービスセンター実行記録








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タグ：サッカー リハビリ スピンバイク 足湯