リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





【徳島】MF渡井理己がポルトガル１部ボアビスタへ期限付き移籍
　　「たくさん悩み考え抜きました」

【解説】日本代表E１メンバーのW杯本大会入りは非常に高いハードルであるが
　　可能性０ではない

【天皇杯】神戸８強「天皇杯は僕の大会なんでね」槙野智章２カ月ぶり
　　公式戦出場でゴールに絡む

【日本代表】宮市亮、水沼宏太、相馬勇紀ら選出/E1メンバー
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたフランスWCグループH「日本×アルゼンチン」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る

11:42am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録








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タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ