リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





セルティック古橋亨梧が練習試合で１得点
　　「良いゲームだった。公式戦のよう」ポステコグルー監督

【鹿島】バイラー監督「得点力困ってる」札幌と０－０ドロー　
　　鈴木悠馬ベンチ外、上田綺世移籍

【横浜】レオ・セアラが劣勢の終盤に2発決めて引き分け
　　「アウェーで勝ち点１取れたのは大きい」

【C大阪】土壇場失点でドロー、後半39分山中亮輔一発退場で一変
　　「これがサッカー」小菊監督
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたフランスWCグループH「日本×ジャマイカ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

11:10am?　マッサージ～下肢

1:20am　?体温～血圧を測る

11:54am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録








? ?

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯