リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





【神戸】今季初2連勝で最下位脱出！大迫勇也が劇的V弾「チームに迷惑をかけていたのうれしい」

【鹿島】声出し応援の段階的導入ステップ２　
　　計6発熱戦に応援歌歌い、声援もブーイングも存分に

【横浜】6連勝で首位堅持マスカット監督
　　　「相手よりもチャンス作れた」広島との上位対決で3得点

【C大阪】鹿島と打ち合いの末ドロー
　　「強度の高い情熱的なゲームができた」小菊監督
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWC決勝トーナメント「フランス×ナイジェリア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

10:40am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am?　マッサージ～下肢

1:20am　?体温～血圧を測る

11:54am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録








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