リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





南野拓実、今季公式戦10得点　出場１０１分で１ゴールは
　　プレミアム選手の中で最少　

久保建英は後半途中出場　マジョルカ終了間際に勝ち越し降格圏脱出、
　　最終節で自力残留決めるぞ

【横浜】宮市亮J1初ゴールとアシスト
　　「サポーターのみなさんにはお待たせしましたと言いたい」
　
【ルヴァン杯】プレーオフ進出チーム決定　
　　鹿島‐福岡、広島‐札幌、京都‐名古屋、湘南‐C大阪







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していたブラジルWCグループB「オーストリア×オランダ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯