リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





アーセナル２－１で勝利　前節途中交代の富安健洋
　　フル出場左サイドバックで攻撃に絡む

セルティック前田大前が同点弾！古橋亨梧が勝ち越し弾で快勝　
　　レンジャーズ引き分けなら8日V

中島翔哉、本拠でフル出場もポルティモセネンセ1点差負け

岩渕真奈のアーセナル3季ぶりV逃す　長谷川唯のウエストハム下すも、
　　チェルシー自力で３連覇







4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








録画していた天皇杯大阪決勝J-GREEN「FC大阪×関西大学」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am ?マッサージ～下肢

11:00am?　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　?体温～血圧を測る

11:49pm　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：足湯 スピンバイク サッカー リハビリ