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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





[サッカー]フランクフルト鎌田大地2戦連発ならず 長谷部誠は出場せず チームは引き分け

[サッカー]セルティック日本人3人先発も無得点 前田大然は前半に先制点アシスト 
  次節で2季ぶりVも

[サッカー]ズウォレ中山雄太、フル出場もアヤックスに0-3完敗

[サッカー]【オシム氏死去】水野晃樹、ハッシュタグ「#オシムチルドレン #感謝しかない」
  で恩師悼む








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








[サッカー]録画していた[サッカー]J1[サッカー]第10節[サッカー]サンガスタ[サッカー]「京都サンガFC×アビスパ福岡」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am ?電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am? マッサージ~下肢

11:20am ?体温~血圧を測る

12:00pm 帰宅

※ディサービスセンター実行記録


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