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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




[サッカー]川島奈穂美のゴッサム4強逃し終戦「熱いご声援ありがとうございました!」

[サッカー]岩渕真奈は後半途中まで出場、アーセナル6連勝 長谷川唯ウエストハム破る

[サッカー]代表欧州組12時間遅れでハノイ到着…24時間機内もストレッチ&時差対策

[サッカー]森保監督前向き「疲労が取れた」想定外の海外組11人合流遅れに動じず





4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(44度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








[サッカー]録画していた[サッカー]高校サッカー兵庫[サッカー]決勝[サッカー]「滝川第二×相生学院」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ?電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am? ウォーターベット~マッサージ

11:10am? マッサージ~下肢

11:20am ?体温~血圧を測る?

11:44am 帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録




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