SSブログ

リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




[サッカー]セルティック古橋享梧「ワールドクラスの動き」監督 ELで決勝ゴール

[サッカー]パリSGメッシ 同点弾&PKを「パネンカ」で決めて勝ち越し

[サッカー]ACミランが開幕3連敗「対応しようとしたが厳しかった」耐える展開続く

[サッカー]リバプールが適地で首位キープ、微妙な判定に激しいヤジも南野は出番なし







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!




★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(熱めで(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




[サッカー]録画していた[サッカー]WCブラジル[サッカー]グループA[サッカー]「ブラジル×メキシコ」を見る!






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ?電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am??マッサージ~下肢

11:00am? ウォーターベット~マッサージ

11:20am ?体温~血圧を測る?

12:07pm 帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録


nice!(0)  コメント(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。