リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




イングランド５発圧勝で予選突破前進　残り３戦で２位アルバニアに４差

熊谷紗希はフル出場　バイエルンは開幕５連勝

C大阪決勝進出　小菊監督、公式戦ホーム初勝利　浦和は１点が遠く

森保監督１２日の豪戦引き分けで解任も　後任候補に東京長谷川健太監督





★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！




★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




録画していたWEリーグ第5節「神戸×東京NB」を見る！






7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am??マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る?

11:47am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯