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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




[サッカー]{データが語る}サウジの弱点は決定力不足 6発のドサリら欠場で詰め甘い

[サッカー]サウジ戦へ柴崎岳「もっと得点に絡む仕事をしないと」

[サッカー]サウジ戦臨む吉田麻也「みこし担ぎたい」選手ファースト貫く森保監督へ敬意

[サッカー]南野拓実「問題ない」リーグ戦出場遠ざかるもサウジ戦へ自信






★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!




★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




[サッカー]録画していた[サッカー]ブラジルW杯[サッカー]グループC[サッカー]「スペイン×チリ」を見る!






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ?マッサージ~下肢

10:40am??電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:00am? ウォーターベット~マッサー

11:20am ?体温~血圧を測る

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11:49am 帰宅

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※ディサービスセンター実行記録


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