リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る




セルティック古橋亨梧が復帰後初ゴール　右クロスを胸で押し込む

リバプール南野拓実は最後までベンチ　リーグ戦出番ない状況続く

三苫薫、途中出場でダメ押し点アシスト　サンジロワーズ暫定首位

シントトロイデン原大智が初先発初ゴール　鈴木シュートのこぼれ球押し込む





★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！




★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




録画していたブラジルＷ杯グループE「ボスニア・ヘルツェゴビナ×イラン」を見る！






7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am ?電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am??マッサージ～下肢

11:00am?　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　?体温～血圧を測る?

11:50am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯