リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





チェルシーがレアル破り決勝進出　マンCと史上３度目のイングランド対決

サンプドリアがローマ破る　吉田は出番なし

ミラン長谷川はローマ戦にフル出場　試合はドロー

４戦ぶり先発出場サウサンプトン南野が守備で存在感　貴重な引き分けに貢献





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am ?録画していた・UCL・2013年11月7日「レアルソシエダ×マンU」を見る





7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am???電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am???ウォーターベット～マッサージ?

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:45am　帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯