リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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Rマドリードはチェルシーと1-1引き分け 欧州CL決勝T準決勝第1戦
チェルシー監督「我々らしく戦う」レアルとの欧州CL準決勝へ平常心強調
遠藤航、ブンデス1位の「デュアル」1番大事なポイントは「クレバーさ」
吉田フル出場 サンプドリアは敗れる
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※5:00am ?録画していた・プレミアリーグ・2013年12月2日「マンU×トットナム」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢????
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am???電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット
11:00am???ウォーターベット~マッサージ?
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:44am 帰宅
?
※ディサービスセンター実行記録
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