リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





セリエＡ所属１１クラブが欧州スーパーリーグ参加表明３クラブへの処分要求

欧州スーパーリーグ目論んだバルサ、レアル、ユーベに厳しい処分か

浅野拓磨が今季限りパルチザン退団見通し、経営難でクラブが方針固める

大迫短時間で見せ場なし　ブレーメン今季も残留争い





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・



※5:00am ?録画していた・プレミアリーグ・2013年12月5日「マンU×エバートン」を見る。






7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢????

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am???ウォーターベット～マッサージ

11:00am???電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット?

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:46am　帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録

タグ：サッカー リハビリ スピンバイク 足湯