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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





[サッカー]W杯予選最多14得点で日本大勝/W杯2次予選

[サッカー]ACミラン長谷川唯、インテル戦先発し1アシスト

[サッカー]森保監督14発に「隙なく、油断なくやってくれた」

[サッカー]古橋も代表初ゴール!南野と交代から短時間で2発






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  ◎薬指、小指の練習が必要です!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ◎2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   ◎熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・





5:00am ?[サッカー]録画していた、[サッカー]W杯2次予選「日本×モンゴル」を見る。






7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢?? ?

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am?? ?マッサージ~下肢

11:00am?? ?ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る ?

11:45am 帰宅

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※ディサービスセンター実行記録

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