リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





久保７戦ぶり先発でアシスト、地元紙チーム最高評価

バルサ６点快勝　メッシ、デストが量産４ゴール

ACミラン長谷川唯がフル出場　１－０勝利に貢献

南野拓実が「１０」移籍後初の代表で得点期待





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です！




※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！




※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・




5:00am ?録画していた、２０１１年コパ「ペルー×メキシコ」を見る。





7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢?? ?

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am?? ?マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ?? ?

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:40am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ スピンバイク 足湯 サッカー