リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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Eフランクフルト鎌田弾!長谷部フル出場もドロー
堂安&奥川アベック弾 ビーレフェルト2-1で勝利
サウサンプトン南野は途中交代、ゴールお預け
韓国2部で元仙台道淵諒平が衝撃の2発!初勝利呼ぶ
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
(熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ?録画していた、2002WC「日本×チュニジア」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢?? ?
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am?? ?電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット?? ?
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
?
11:44am 帰宅?
?
※ディサービスセンター実行記録
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