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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





[サッカー]浅野2発 3戦連続14得点目 チーム13連勝貢献

[サッカー]南野ベンチ外 サウサンプトンは1-0で敗れる

[サッカー]C大阪久保2戦3発 引退覚悟から「まだいける」

[サッカー]41歳札幌小野が存在感 左足クロスで先制PK誘発







※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です。!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!



※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?[サッカー]録画していた、[サッカー]ドイツWC「日本×クロアチア」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢?? ?

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am?? ?マッサージ~下肢?? ?

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る ?

11:48am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録


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