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リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]

4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





[サッカー]南野ベンチ外 サウサンプトンは0-1で敗れる

[サッカー]2得点2アシストの遠藤航が今節の最優秀選手

[サッカー]堂安ら所属ピーレフェルトが監督解任 16位と低迷

[サッカー]神戸18歳桜井プロデビュー「こんな早く来るとは」






※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
  
  薬指、小指の練習が必要です。!




※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!



※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?[サッカー]録画していた、[サッカー]南アフリカWC「日本×パラグアイ」を見る。





7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢?? ?

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am?? ?マッサージ~下肢?? ?

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る ?

11:38am 帰宅

?

※ディサービスセンター実行記録


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