リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





岡崎慎司は後半途中出場、ｳｴｽｶが３－２で勝利

長友同点アシストで追いつきドロー　酒井は一発退場

大迫勇也は後半途中出場も無得点　ブレーメン敗戦

鎌田１ゴール１アシスト　首位バイエルン倒し５連勝





※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！



※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！



※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！



4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、富士ゼロックス杯「川崎フロンターレ×ガンバ大阪」を見る。




7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・



8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5?? ?

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am?? ?ウォーターベット～マッサージ?? ?

11:00am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:37am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タグ：リハビリ サッカー スピンバイク 足湯