リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
久保建英は後半途中まで出場、無得点も存在感示す
ベルギー移籍の斉藤光毅、21日合流へ「いよいよ」
ヘタフェ監督「久保は1対1に非常に優れた選手」
中村憲剛さんが川崎市のメッセージポスターに起用
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
薬指、小指の練習が必要です。!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
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※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
(熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ?録画していた、高校サッカー3回戦「神戸弘陵学園×帝京長岡」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am 電気~右肩(漢検2級問題集20分))タブレット
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:43am 帰宅
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ディサービスセンター・実行記録
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