リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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GK川島が無失点で勝利貢献、ストラスブール３連勝

メッシがスペイン・スーパーカップ決勝に先発出場へ

原口２分で２発　室屋１アシストもハノーバー敗れる

フローニンゲン追いつき３戦無配、板倉はフル出場

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※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！

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※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！

※週3回足湯を、2019年から続けています。（熱めで、重曹を入れています。約20分）

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー3回戦「昌平×創成館」を見る

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　マッサージ～下肢

9:15am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:45am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:45am　電気～右肩

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る ?

11:45am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記