リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ?? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
マルセイユが長友、酒井らとポジション争うDF補強
J得点王の柏オルンガカタールのアルドハイル移籍
コーチ就任の中山雅史氏、選手は「ひとまず休み」
カズ契約更新を「54歳になるというのに」仏紙報道
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ?録画していた、高校サッカー準決勝「山梨学院×帝京長岡」を見る
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7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am マッサージ~下肢
9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am 電気~右肩
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る ?
11:45am 帰宅
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