リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る






元日本代表の柏GK中村航輔がポルティモセネンセ移籍

中島翔哉にアルアインからオファー　本人は欧州希望

ヘタフェ久保建英　地元紙高い評価「革命起こした」

斉藤未月がトルコへ出国「楽しみの方が大きい」






※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません！





※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・


5:00am ?録画していた、高校女子サッカー決勝「岡山県作陽高校×藤枝順心高校」を見る


7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:43am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー