リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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久保建英ヘタフェ期限付き移籍で最終的交渉と地元紙

エメリ監督、久保建英は「彼は退団を望んでいる」

フランクフルト連勝、長谷部フル出場、鎌田途中交代

ボローニャ適地で０－０引き分け　富安健洋フル出場





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯決勝「ガンバ大阪×川崎フロンターレ」を見る・・・

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40a　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:43am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー