リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■南アフリカ変異種　国内初確認

■佳子さま２６歳　オンライン活動

■県知事の解職運動　不正署名か




ヘタフェ監督が久保建英の期限付き移籍での獲得熱望

サントス「ペレは１０９点」メッシ世界記録に異論

南野は出番なし　リバプールは１－１で引き分け

菅原由勢がフル出場　チームは終盤追い付かれドロー





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯準決勝「ガンバ大阪×徳島ヴォルティス」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩（漢検2級問題集20分：タブレット）

10:50a　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:51am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー