リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ??　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■諏訪之瀬島噴火　被害報告なし

■GoToトラベル全国で一時停止

■特措法改正案　１月にも成立へ




鈴木憂磨2戦連発７得点目　アシストも決め勝利貢献

AZ逃げ切れず連勝止まる　DF菅原由勢はフル出場

三好アントワープ２－１で森岡シャルルロワに勝利

G大阪が川崎Fと決勝、宇佐美ら復帰で目前Vの雪辱






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、天皇杯準決勝「川崎フロンターレ×ブラウブリッツ秋田」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50a　電気～右肩（漢検2級問題集20分：タブレット）

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:41am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー