リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■河野氏　解散は10月のどこかで

■誤算　重鎮を激怒させた岸田氏?? ?

■都　感染警戒レベル引き下げへ



岡崎慎司「負けたくない」ビリャレアル久保と開幕戦

長友、酒井宏在籍のマルセイユ監督が日本会社と契約

Cコロナ２発、欧州の代表選出初の100得点大台到達

デブルイネが最優秀選手　１３得点２０アシスト




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ブンデスリーガ「パーダーボルン×ドルトムント」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:48am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー