リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■五輪延期　1カ月めどに判断へ

■来月12日まで自粛延長方向　都

■感染　トヨタ高岡工場一時停止




ポルテイモネンセ西村拓真が退団、コロナ感染拡大で

香川真司「家の中で自転車こいだり」自宅待機1週間?? ?

アントワープ三好語るベルギー「そこまで規制ない」

札幌が鹿島に逆転勝ち　鈴木弾＆ジェイ2発?? ?




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×バイエルンミュンヘン」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック

8:55am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:25am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:45am　マッサージ～下肢

9:55am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　?? ?

10:35am　ウォーターベッド～マッサージ

10:55am　電気～右肩

11:15am　体温～血圧を測る ?

11:37am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー