リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■ドイツも国境封鎖　貨物対象外

■国内感染者1500人超　死者31人

■習氏　ウィルス発生源特定指示




中断中の欧州ＣＬ「ファイルフォー方式」に変更か

Ｃ・ロナウド新型コロナ拡大に「命を守ること優先」?? ?

欧州主要リーグ全て延期　最悪なら途中打ち切りも

ボタフォゴ本田、15日無観客試合で移籍後初出場へ?? ?




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×マインツ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック

8:55am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:25am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:45am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:25am　ウォーターベッド～マッサージ　?? ?

10:45am　電気～右肩

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る ?

11:39am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー