リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型肺炎　「COVID－19」と命名

■中国専門家　流行2月がピーク

■スノボの中学生遭難か　群馬




本田ボタフォゴ監督に鹿島など指揮アウトウオリ氏浮上

香川真司が右足大腿二頭筋負傷　復帰時期は不明

原口が2戦連発今季4点目目　ハノーバー5戦ぶり勝利

東京敵地でドロー、先制も痛恨オウンゴール　ACL




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「青森山田×昌平」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　　?? ?

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:39am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記