リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型肺炎　国内の感染者23人に

■新型肺炎　千葉で女性感染確認

■WHOパンデミック至ってない




本田圭佑ブラジル入りは現地時間7日　翌日お披露目

サラゴサ香川真司は終盤から出場「体調はいい」

堂安律は出番なし　取材対応せず無言で引き揚げる

バルセロナBの阿部裕葵が負傷交代　太もも裏痛める




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「矢板中央×四日市中央工」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベッド～マッサージ　　?? ?

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:42am　帰宅

タグ：リハビリ日記 サッカー