リハビリ日記~流れゆく日々 [リハビリ日記]
4:00am ? iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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■政府、番号カードで25%還元へ
■文氏 GSOMIA終了回避へ努力
■薬価引き上げ引き上げルール 拡大検討
森保日本4失点大敗 畠中が佐々木がDF陣反省の弁
メッシ停止明け2戦連発 スアレスとともに1G1A
スイス、デンマークが突破 欧州選手権予選
スペイン3部バルセロナB阿部祐葵が移籍後初ゴール
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、国際親善試合「日本×ベネズエラ」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:40am ケアセンターに到着
8:42am 体温~血圧を測る
8:45am ホットパック
9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:55am マッサージ~下肢
10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3 ?? ?
10:45am 電気~右肩
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am 体温~血圧を測る ?
11:47am 帰宅
?
2019-11-20 12:33
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