リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■中東派遣に特別手当　政府検討

■桜見る会　首相地元からも疑問

■着飾る七五三　神社の思い



イニエスタ「正直悲しい」ビジャ引退、天皇杯へ思い

岡崎VARに苦しむ…８回で認められたのは3ゴール

久保建英がメッシらと共に地元紙ベストイレブン選出

日本「ワンチーム」で初のW杯予選4戦連続0封狙う



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2011・コパ「アルゼンチン×ボリビア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am　ケアセンターに到着

8:39am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　?? ?

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:40am　帰宅

タグ：サッカー リハビリ日記