リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首里城の支援寄付　1億円突破

■死なばもろとも　香港デモ変化

■無力で幼い違法の花嫁　インド



鎌田、バイエルンに大勝「ドイツではなかなかない」

久保建英は後反交代、今季3度目先発も精彩欠く

本田獲得へフィテッセ監督「話し合ってる」と明言

ブレーメン大迫アシストも「勝ち点2を失った試合」



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「大分トリニータ×FC東京」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　?? ?

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:47am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー