リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■年金　低所得者の未婚の親免除案

■前経産省　秘書に罰金請求か

■紹介状なしの受診　負担拡大へ



本田圭佑「明日からフィテッセの練習に参加する」

久保建英に大きく立ち塞がるファミリーの壁

メッシがロナウド超え、695試合で608ゴール

川崎F田中碧、鼻骨折したまま札幌戦に出場していた



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、・「マンチェスター×バルセロナ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢 　　?? ?

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩　

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:58am　帰宅

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タグ：サッカー リハビリ日記