リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am ? 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■IS指導者　子ども3人と自爆か

■参院埼玉補選　上田氏が初当選

■口永良部島　噴火警戒レベル3



川崎Fの強さ秘密はトップから下部まで一貫育成指導

堂安が前半終了で交代、菅原は後半交代　PSV敗戦

途中出場の久保建英「決定的役目果たせず」と地元紙

ゲンク伊東純也フル出場、無得点も勝利貢献



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ルヴァン杯「北海道コンサドーレ札幌×川崎フロンターレ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢 　　?? ?

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ　

11:20am　体温～血圧を測る ?

11:39am　帰宅

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タグ：リハビリ日記 サッカー